Ernährungsberatung
Körperliche Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind keine Zufallsprodukte, sondern können durch gezielte Verbesserung der Ernährung positiv beeinflusst werden.
Bei einem Sportler liegt der Leistungsumsatz wesentlich höher als bei einem sportlich Nicht-Aktiven. Außerdem liegt der Grundumsatz von Sportlern aufgrund eines höheren Muskelanteils über dem von Nichtsportlern.
Mögliche Einflussfaktoren auf den Energiebedarf eines Sportlers sind (nach Konopka, 2006; Weineck, 2009):
anthropometrische Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Gewicht, Muskelmasse, Größe)
Krankheiten und Verletzungen
Sportart, Trainingsbedingungen, Trainingsumfang, Trainingsintensität, Trainingshäufigkeit und Trainingszustand
berufliche Tätigkeit
klimatische Bedingungen
Nahrungsmittel (spezifisch-dynamische Wirkung, nahrungsinduzierte Thermogenese)
Die Ernährung des Sportlers sollte gekennzeichnet sein durch:
eine bedarfsgerechte Energieaufnahme
eine hohe Nährstoffdichte
eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
eine ausreichende Kohlenhydrataufnahme
eine kontrollierte aber ausreichende Fettzufuhr
die Aufnahme hochwertiger Proteine (hohe biologische Wertigkeit)
Vielseitigkeit
einer belastungsentsprechenden Mahlzeitenverteilung und -frequenz
einer bedarfsgerechten Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Regulation des hohen Stoffwechselumsatzes
Unsere enge Kooperation mit Diplom-Ökotrophologen und zertifizierten Ernährungsberatern ergänzt und komplettiert unser Angebot in idealer Weise - zusammen mit den Ergebnissen der medizinischen Untersuchung in unserem Institut, unseren Trainingsempfehlungen und Bewegungsprogrammen werden sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihre Leistungsfähigkeit optimiert!
Eine einmalige Ernährungsberatung geht über 45 min, kostet 99 € und findet online statt. Es besteht darüber hinaus die Möglichkeit, dieses Angebot zu erweitern.
Bitte sprechen Sie uns an, wenn Sie eine Ernährungsberatung wünschen - wir geben Ihnen gerne eine Empfehlung für eine kompetente Beratung. (Termine sind derzeit ab August 2024 wieder verfügbar)
Lesen Sie hier Ernährungstipps für Sportler
Lesen Sie hier einen Artikel zum Thema Sporternährung in Fit for Fun
Spiegel-Artikel: Abnehmen: Sport allein macht nicht schlank
Film "Gesund und Fit durch moderne Ernährung" mit Heike Lemberger, in Zusammenarbeit mit NORSAN: